【资料图】

1.牛奶

牛奶中含有非常丰富的钙质，可以帮助骨头更好地恢复。同时，牛奶也含有大量的维生素D，可以加速钙的吸收。

2.乳制品

除了牛奶以外，像奶酪、酸奶、奶油等乳制品都含有丰富的钙质和维生素D，可以供应身体的钙质需要。

3.绿色蔬菜

绿色蔬菜比如菠菜、甘蓝、花椰菜等也是富含钙质的食物。此外，这些蔬菜中还含有大量维生素K，可以帮助人体制造成骨所需的蛋白质。

4.豆类和豆制品

像豆腐、豆浆、豆子等豆制品中含有大量钙质和其他微量元素，可以提高骨骼密度和强度。

总结：

在骨折后，我们需要补充足够的钙质和维生素D来帮助骨骼恢复。牛奶、乳制品、绿色蔬菜、豆类和豆制品都是值得推荐的补钙食物。此外，我们还需要保持良好的饮食习惯和适当的运动，以保持良好的身体健康。

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